Счастье - единственное логическое занятие

Если вы на мгновение отбросите свои воображаемые заботы о взрослых и глубоко задумаетесь, трудно избежать вывода о том, что весь этот мир на самом деле просто гигантский зоопарк. Это гигантский зоопарк, наполненный глупыми животными, и мы как раз те, кто относится к себе наиболее серьезно.

Каждая частичка жизни существует просто для того, чтобы сделать свои копии, от простого липкого процесса, посредством которого одноклеточные организмы распадаются пополам каждые несколько минут, до безумного брачного танца сложных букв, которые мировые лидеры завтрашнего дня в настоящее время создают в своих общежития колледжа и по электронной почте своим парням и подругам, если у них есть смелость, чтобы нажать «отправить».

Как люди, мы застряли на вершине этой пирамиды. Мы стали настолько сложными, что репродукция - это всего лишь сноска в нашей жизни, поэтому мы переходим к тому, чтобы увязнуть в прогнозах процентных ставок, журналах о знаменитостях, войне, благотворительности или фэнтези-футболе. Мы создали всю эту сложность, огромное море идей и действий, совершенно не связанных с воспитанием детей, и все это из-за одной основной вещи, с которой мы все родились:   Желание быть счастливым.

Люди делают вещи, будь то рождение ребенка, модернизация пикапа или исследование вакцин, потому что они думают, что это сделает их счастливыми. Если вы просто следите за сильным и сексуальным животным порывом или отдаете немного денег, чтобы люди на другом конце света могли жить дольше, поведение исходит из того же места - желания чувствовать себя хорошо. Но наша деятельность в хорошем настроении сильно различается, потому что наш сложный мозг получает удовольствие по самым разным причинам.

Хотя думать об этом немного жутко, важно начать с биологии: осознания того, что вы - не что иное, как сложная машина из мяса. Мясистые куски, трубки, гормоны и электрические сигналы - это основной материал, который питает ваши самые глубокие идеи и эмоции. Итак, во многом так же, как страх - это всего лишь химическое вещество , счастье - это, в основном, скопление допамина, окситоцина, серотонина и, возможно, нескольких эндорфинов. Если вы когда-либо употребляли наркотики, изменяющие настроение, включая кофеин или алкоголь, или оказывались в необъяснимо плохом (или хорошем) настроении, вы уже почувствовали эти вещи в действии.

Очень полезно знать все эти вещи, потому что это помогает защитить вас от слишком серьезного отношения к своему настроению. Даже самая глубокая депрессия - просто неблагоприятная смесь химии мозга. Но пытаться решить все жизненные проблемы с помощью одних только рецептурных лекарств - плохая игра, когда вы можете получить более последовательное и сильное счастье, выходя на улицу и наслаждаясь жизнью в реальном мире.

Решая, как максимально использовать это, обычно полезно взглянуть на удивительно проницательный треугольник, известный как иерархия потребностей Мазлоу.

Рисунок 1: Отличный треугольник Маслоу

Впервые я узнал об этом на уроке истории, когда мне было около 13 лет, и с тех пор он всплывал в моей памяти в самые странные и полезные времена. Хотя это было впечатляющим даже для меня самого подростка, я замечаю, что его мудрость, кажется, растет с каждым годом.

Это полезно, потому что это так верно. Первые удовольствия в жизни - это физиологическиеудовольствия , которые поддерживают вас: еда, сон, дыхание и так далее. Если у вас их нет, больше ничего не имеет значения. Но если их у вас достаточно, вы быстро начнете искать пирамиду для следующего уровня: безопасность или вещи, которые помогут вам избавиться от лишних забот.

Если у вас есть базовая безопасность, вы, наконец, достаточно счастливы, ищите семью , близость и дружбу. Оттуда вы поднимаетесь к уверенности , зарабатываете и лелеете уважение других. Если вам повезло, что все это происходит, вы можете бродить по экзотической стране  самореализации , быть творческим и моральным и работать над личным ростом.

Как в пирамиде уходит потребительское общество

Как ни странно, недостаток в нашем богатом мире - это путаница, которую мы создали на уровне 2: безопасность. Наша потребительская культура побуждает нас смотреть вверх и зарабатывать уважение, сексуальную близость, уверенность и даже самореализацию с новой Toyota Highlander или Ford F-150, когда это фактически разрушает нашу безопасность. Истощая наши деньги, роскошь, как автомобили, делает нас отчаянно незащищенными и зависимыми от постоянной работы. И, удерживая нас на месте и неактивных, они истощают наши силы и здоровье, поэтому наша жизнь становится еще более опасной.

Рисунок 2: Влияние нелепых покупок транспортных средств на ваш треугольник счастья

Вот почему усы главным образом связаны с деньгами и здоровьем - это должен быть мост через ловушки, расставленные потребителями, так что вы можете перешагнуть и перейти к более счастливым частям пирамиды: семье, уверенности и самореализации.

Если вы понимаете все это, вы можете начать действительно понимать человеческое счастье. Чтобы извлечь максимум счастья из своей жизни, ваша задача - грамотно нажимать кнопки вознаграждения на каждом уровне пирамиды Маслоу.

• Вы получите свою первую награду (уровень 1 пирамиды), съев достаточное количество питательной пищи для поддержания здорового тела. Но вы не получите больше, съедая ужин и десерт каждую ночь в дорогих ресторанах.
• Ваша следующая награда - обеспечение безопасности для себя и своих близких. Но нет никаких дополнительных очков счастья для владения несколькими домами и лодками, разбросанными по всему миру.
• Семья и друзья являются основой счастья для большинства из нас, но есть предел тому, с каким количеством людей вы можете быть действительно близки. Вот почему известность и статус знаменитости не помогают нам в наших близких отношениях (хотя они могут помочь в качестве опоры для повышения самооценки на следующем уровне).
• На верхнем уровне все становится действительно странным: некоторые люди отдают значительную часть своего времени и денег, чтобы помочь другим. Звучит благородно, но на самом деле это просто еще один способ нажимать свои собственные кнопки вознаграждения: чувствуя себя полезным и необходимым, вы завершаете свою собственную жизнь. Эффект настолько силен, что даже люди, борющиеся на нижних уровнях пирамиды, чувствуют радость щедрости. Но в среднем, когда мы все становимся более защищенными, у нас меньше интереса к воровству и больше мотивации быть добрыми к другим.

Другими словами, поскольку счастье в полной пирамиде автоматически включает в себя как  хорошее самочувствие , так и  хорошее самочувствие , имеет смысл, что счастье - лучшая вещь, над которой нужно работать в жизни.

Но как я нажимаю кнопки?

Я обнаружил, что понимание «Счастья 101» в том виде, в котором я его представил выше, - это гигантский способ жить счастливой жизнью. Неожиданно вы можете начать сравнивать каждое решение с этим простым графиком. Кроме того, вы можете проверить свои решения против мудрости древних философов, которые были просто исследователями счастья эпохи до формальной науки.

Чтобы проиллюстрировать эту сжатую жемчужину ответа на «Всю цель жизни», давайте бросим его на тестовую арену с некоторыми сценариями реального мира:

Badassity и Фитнес против Удобства 

Сгребая листья одним осенним днем, вы начинаете чувствовать потливость и усталость. Как по волшебству, в дневную почту приходит листовка Home Depot, которая рекламирует газодувные листогенераторы со скидкой 50%. Вы соблазнены Но сделает ли эта покупка вас счастливее?

Если вы в настоящее время  более мускулистые и стройные, чем хотели бы, и искали способы снизить свою физическую форму, то выдуватель листьев может быть отличным выбором. С другой стороны, если у вас есть  нехватка здоровья (что довольно существенно на уровне 2 на пирамиде), вы, как правило, найдете больше счастья от любых видов деятельности, которые его увеличивают - грабли, езда на велосипеде, отказ от всех лифтов и эскалаторов, и скоро.

И физическая подготовка - это не просто необязательная цель, это фундаментальный создатель химических веществ счастья, упомянутых выше. Простая ежедневная прогулка более эффективна, чем большинство рецептурных антидепрессантов и скребков артерий .

Это очевидный пример, но он переводит на нечто гораздо более эмоциональное: автомобиль. Повышение  надежности  вашего автомобиля действительно может повысить безопасность жизни. Аналогичным образом, приобретение более  эффективного автомобиля повышает вашу финансовую безопасность, а также обеспечивает самореализующиеся преимущества «быть менее мудаком для других людей». Тем не менее, большинство покупок автомобилей совершается по противоположным причинам - если не считать начальных острых ощущений, полноразмерный пикап принесет только боль в долгосрочной перспективе.

Новизна, сложность и гаджеты

Как насчет новинки, как вы покупаете часы Apple или я покупаю Nissan Leaf? Мы можем оправдать это под видом «обучения» или «упорядочения нашей жизни с помощью эффективных новых приложений», но еще раз, это помогает проверить, действительно ли мы что-то исправляем в пирамиде.

Изучение нового гаджета позволяет вам быть в курсе технологий и может ускорить такие вещи, как проверка вашего пульса или перевод фраз во время международных поездок. Но разве ваша жизнь в настоящее время  отстает из-за  отсутствия данных о частоте сердечных сокращений или сложности использования Google Translate на существующем телефоне? Если нет, вы вряд ли увидите прилив счастья.

Моя часто цитируемая миссия по покупке электромобилей Craigslist - еще одна хорошая проверка. Покупка электромобиля исключила бы мои расходы на бензин. Но о моих расходах на бензин я сейчас думаю? Нет. Это также обеспечит бесшумное ускорение. Но есть ли у меня проблемы с шумом и скоростью ускорения моего Scion xA? Нет снова. Фактически, мое единственное оправдание для Leaf - это  самореализация, которую он мог бы обеспечить, когда я писал об этом в этом блоге и слышал, что другие люди заменили серьезные газовые коммутирующие системы на чистые, дешевые электрические. Но моя жизнь в настоящее время отстой из-за нехватки самореализации ? Это единственный вопрос, который мне нужно задать при принятии решения о покупке этого автомобиля.

В одном предложении: «Повышение счастья» происходит главным образом за счет снижения уровня жизни.

Производители развлекаются больше, чем потребители

Кем бы вы предпочли быть: преданным фанатом, празднующим вашу любимую группу, выстраивая билеты на концерт за 100 долларов, или  участником  удивительной группы, чувствуя любовь тысяч людей, когда вы делитесь желаниями, которые вы и некоторые из ваших ближайших друзей создаете? все вместе? Если вы не увлекаетесь музыкой, попробуйте тот же трюк в профессиональном спорте, основание отличной компании, сочинительство, искусство, столярное дело или садоводство. Творчество находится прямо на вершине этой пирамиды, а это значит, что награды высоки. Бонус: производя материал  зарабатывает вам деньги, потребляя его  стоит вам денег.

Стоицизм: Удивительный прирост жизни от добровольных трудностей

По мере того как эти методы становятся более продвинутыми, вы обнаружите, что мы переходим от ежедневных действий к  тренировке ума. Стоицизм - это простая форма умственного подъема штанги, которая напоминает вам о том, что нужно ценить то, что у вас есть, и время от времени отправляется в неизвестные приключения и сложные условия, просто чтобы освежить вашу оценку того, насколько хороша ваша жизнь в настоящее время. Вы можете начать обучение по стоицизму, щелкнув правой кнопкой мыши эту статью и открыв ее на новой вкладке для дальнейшего чтения:  Что такое стоицизм и как он может превратить вашу жизнь в Solid Gold?

Буддизм: передовой ментальный прыжок ниндзя через всю пирамиду Маслоу

Сохранив самый странный, но самый мощный усилитель счастья для последнего, мы приходим к буддизму. У меня есть только несколько книг для этого исследования, но его идеи ценны, даже если они обобщены в одном абзаце: счастье приходит от уменьшения ваших страданий. А страдание - это то, что происходит, когда вы отчаянно цепляетесь за мысли и наблюдения и хотите, чтобы они были другими, вместо того, чтобы просто принять их и позволить своему внутреннему ядру оставаться довольным.

Другой способ выразить это в уравнении: Страдание = Ожидания - Реальность .

Например: новичок скажет: «Мне холодно! Я не хочу быть холодным - это отстой! » , В то время как буддист думал: « Я чувствую прохладное ощущение на своей коже. Мое тело регистрирует это как дискомфорт. Это все."

И у новичка, и у буддиста мысли весь день текут через их головы, как волны, обрушивающиеся на пляж. Но новичок замечает негативные мысли и ныряет, пытаясь дать им отпор: «Я должен идти в суд на следующей неделе! Это страшно! Я могу проиграть! Это отстой! » , Тогда как буддист подумал бы: « Здесь идет мысль о манго. И одна из возможностей. И одна из моих встреч на суде на следующей неделе. Как волны, каждая из моих мыслей приходит и уходит ».

Несмотря на очевидную мудрость старых философов, я остаюсь полностью вовлеченным в мир, наслаждаясь настольными пилами, пивоваренными изделиями и фондовыми рынками вместе со всеми остальными. Но просто делая паузу перед каждым важным жизненным решением и сравнивая его с нашей  настоящей целью счастливой, удовлетворяющей жизни, мы можем сохранить движение корабля в лучшем направлении и, таким образом, получить больше от жизни.

-

Дальнейшее чтение:  несколько человек в комментариях спрашивали о рекомендациях для книг по буддизму. Я большой поклонник «Искусства счастья» , потому что оно сочетает в себе мягкий научный подход с зловещим спокойствием Далай-ламы. Ссылка выше относится к пакету использованных копий на Amazon, но вы также можете получить версии Kindle и, конечно, ваш первый выбор должен проверить, есть ли копия в вашей локальной публичной библиотеке .

Расширенный бонус от читателя-библиотекаря. Сервис под названием «Worldcat» позволяет вам искать в огромной коллекции библиотек (и находить самую близкую) конкретные книги. Давайте попробуем это для Искусства Счастья: