6 советов о том, как хорошо спать
Садхгуру: Вы обнаруживаете, что однажды утром, когда вы встаете, без всякой причины вы просто чувствуете себя уродливым? Если это происходит хотя бы два-три раза в год, то перед сном вы должны сделать определенные вещи. Это очень важно.Вы можете бессознательно вызвать во сне много отрицательного или положительного. Во сне вы можете беспрерывно и эффективно вынашивать приятное или неприятное. Вы также можете инкубировать его в течение дня, но бывает так много перерывов, что это происходит не очень эффективно. Но если у вас есть склонность ложиться спать определенным образом и вы просыпаетесь утром без всякой причины и чувствуете себя очень неприятно, это означает, что вы очень эффективно насиживаете тухлые яйца ночью.
Речь идет не только о психологических расстройствах; со временем это может вызвать серьезные физиологические проблемы. Важно исключить эти вещи из своей жизни. Поэтому, прежде чем лечь спать, вам нужно позаботиться об определенных вещах.
Совет №1: примите душ
Всегда принимайте душ перед сном. Это будет иметь большое значение. Возможно, в холодную погоду трудно принимать холодный душ, поэтому примите теплый душ, но не принимайте горячий душ по ночам.
Холодный душ заставит вас бодрствовать. Вы будете спать через двадцать минут или полчаса позже, но вы будете спать лучше, потому что это заберет некоторые вещи. Когда вы принимаете душ, вы удаляете не только грязь с кожи. Вы замечали, что если вы очень напряжены и взволнованы, после душа вы выходите с ощущением, будто с вас сняли ношу? Дело не только в мытье кожи. Когда вода течет по вашему телу, происходит множество вещей. Принятие душа - это очень элементарная бхута шуддхи, потому что более семидесяти процентов вашего тела на самом деле состоит из воды. Если промыть его водой, произойдет определенное очищение, которое выходит за рамки очищения кожи.
Совет № 2: не спите сразу после еды
Если вы едите мясо и другие блюда, лучше всего есть как минимум за три-четыре часа до сна, чтобы пищеварение закончилось. Перед сном выпейте определенное количество воды; вы увидите, что об этом позаботятся.
Совет № 3: зажгите лампу
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, - это просто зажечь масляную лампу. Используйте ватный фитиль, больше ничего не используйте. Вы можете использовать льняное масло, масло из рисовых отрубей, кунжутное масло, оливковое масло или любое органическое масло с ватным фитилем. Просто зажгите одну лампочку где-нибудь в комнате, где вы спите, и вы увидите, что эти вещи полностью исчезнут.
Совет №4: помните, что время уходит!
Помните, что вы действительно смертный человек. Не только на словах, действительно увидьте, что вы можете упасть замертво прямо сейчас. Я благословлю вас долгой жизнью, но возможно, что вы или я можем упасть замертво прямо сейчас.
Пожалуйста, помните об этом. Это не для того, чтобы вызвать страх или паранойю, а просто для того, чтобы познать реальность. Если вы знаете: «Я поистине смертен, и мое время так ограничено», у вас не будет времени злиться, ссориться с кем-то или делать что-то, что на самом деле для вас не имеет значения. Если вы осознаете свою смертность , вы будете делать в своей жизни только то, что вам действительно небезразлично.
Перед тем, как лечь спать, сядьте на кровать с мыслью, что это ваше смертное ложе, и у вас есть еще одна минута жизни. Просто оглянитесь и посмотрите, что вы сделали сегодня, стоит ли это? Просто сделайте одно простое упражнение. И когда это действительно произойдет, кто знает, будете ли вы сидеть на смертном одре или лежать в больнице с всевозможными вещами, которые прилипают к вам. Так что наслаждайтесь этим каждый день, когда вы сидите на смертном одре, оглядываетесь и видите: «Сегодня то, как я провел эти двадцать четыре часа, стоит ли это, потому что теперь я умираю?» Если вы сделаете это, вы будете жить полноценной жизнью, поверьте мне.
Совет № 5: держите вещи в стороне
Просто сделай это перед сном. За последние три минуты отложите в сторону все, что вы собрали - тело, содержание ума и мелочи. Не игнорируйте мелочи; эти мелочи - большие дела. Я видел, как люди носят с собой личные подушки, потому что это очень важно. Ваша подушка, ваша обувь, если у вас есть отношения, все, что вы собрали - отложите в сторону и спите.
Если вам удастся так заснуть, вы проснетесь с чем-то совершенно другим. Вы проснетесь с гораздо большим количеством света, энергии и возможностей, чем вы могли себе представить. Просто спите как жизнь - не как мужчина или женщина, не как то и то. Просто подавите все.
Совет № 6: не направляйтесь на север
Если вы положите голову на север и ночью будете спать в горизонтальном положении, кровь будет медленно притягиваться к вашему мозгу. Когда в мозгу слишком много кровообращения, вы не можете спать спокойно. Если у вас есть какие-то врожденные слабые стороны в вашем мозгу или если вы преклонного возраста, вы можете умереть во сне. У человека может быть кровотечение, потому что лишняя кровь пытается попасть в мозг, где кровеносные сосуды похожи на волоски.
Что-то лишнее подталкивается из-за магнитного притяжения планеты. Когда вы находитесь в вертикальном положении, это не так. В тот момент, когда вы становитесь горизонтальным, эта тяга к голове становится сильной. Это верно только для северного полушария. Если вы едете в Австралию, не стоит класть голову на юг. Если вы находитесь в Индии, не стоит свешивать голову на север. Ничего страшного, если вы выразитесь по-другому.
Вопрос: У меня часто бывает много видений во сне. Мне было интересно, можно ли об этом поговорить?
Садхгуру: Однажды грабитель был пойман на краже и доставлен в суд. На первый взгляд, этот человек был обеспечен, поэтому судья спросил его: «Тебе хватит жизни. Почему вы воруете у других людей? » Грабитель сказал: «Ну, знаешь, мудрые всегда говорили:« Что бы человек ни имел, он всегда хочет большего »». Судья посмотрел на него и сказал: «Хорошо. Даю тебе 10 лет. Если хочешь большего, скажи мне.
По крайней мере, во сне не ищите большего. Было бы замечательно, если бы вы и в бодрствовании не искали большего - просто будьте. Если это невозможно для вас прямо сейчас, по крайней мере, во сне, не просите большего - просто спите. Вы можете превратить сон в феноменально продуктивный процесс, и вам потребуется меньше сна. Если вы спите в состоянии абсолютного расслабления, экспрессия генов и другие процессы в организме будут происходить быстрее и эффективнее. Значит, вы проснетесь раньше.
Если вы бодрствуете неэффективно, это плохо, но мы будем терпеть вас. Но если вы неэффективны даже во сне, смерть будет единственным ответом, потому что это единственная область, где вы не можете быть неэффективными. Когда ты умираешь, ты умираешь. Если вы научитесь просто спать, следующим шагом будет «просто находиться» в бодрствовании.
Сон - это состояние, в котором вы находитесь на грани между миром звуков и миром тишины, но вы можете войти в мир тишины только тогда, когда осознаете. Вы можете перемещаться по миру звуков и форм, не осознавая, но вы не можете перейти в мир тишины, который лишен каких-либо вибраций, лишен каких-либо форм, не осознавая.
Как улучшить качество сна
Мы хотим использовать сон как платформу для пробуждения, чтобы стать единым целым со всем реальным, а не как способ стать инертным, мертвым и вдали от всего реального. Улучшение качества сна не означает сон как камень. Но на самом деле камень - неправильный пример, потому что, по моему опыту, камни очень живые - намного более живые, чем многие люди. «Сон, как бревно» было бы лучшим выражением, потому что бревно мертво - это больше не дерево. Речь идет не о том, чтобы спать как бревно, а о том, чтобы спать по-живому - бодрствовать и спать одновременно. Если вы внесете хотя бы небольшой процент этого элемента в свой сон, вы естественным образом станете медитативным в течение определенного периода времени. Медитация, не как действие, а как качество, станет частью вашего существования.
Шамбхави Махамудра
Мы пытались привнести этот аспект в жизнь людей многими способами, начиная с Шамбхави Махамудры . Шамбхави означает сумерки - вы находитесь между днем и ночью, ночью и днем. Сумерки означают, что вы спите, но вы бодрствуете; вы бодрствуете, но вы спите. Изменение качества нашего сна, а не его количества, является необходимой основой для того, чтобы кто-то стал йогом . В бодрствовании вы должны быть полностью бодрствующими, но если вы проверите параметры тела, оно должно быть спящим. Во сне ваше тело должно спать, ваш разум должен спать, но вы должны бодрствовать.
Комментарии
Отправить комментарий